ashブログ|岩手県久慈市

白血病CML発覚から6年、急性転化から移植無しで3年が過ぎました。「ashブログ」で検索。

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豚バラで他人皿!ashの体重測定!

他人皿


やぁ♪ さいきんテレビっこなashです。 ・・・ とくにゴールデンタイム。


↓きのうのブランチ


豚バラ消費メニュー。


1


他人丼の具みたいな。。豚バラ、タマゴ、タマネギ、天然キノコ、ダシ。


味付けは【野生の三つ葉でトロトロ親子丼!】こちらと同じですが、皿にするべく汁を飛ばしました。


以下、バの作り置きから。


2


ノリとホウレン草。


3


焼き茄子。


4


おいなりさんのおにぎりみたいな。。


5


みそ汁(白菜、豆腐、ボリボリ(きのこ))。


6


食った食った~


↓最近の体重測定


4週間前から体重が1.7kg減っていました。BMI22(標準)を下回りましたv


はashの値 偏差値 備考
身長 178 cm  61.4  41歳男性の平均:171.61cm
体重 68.2 kg  48.5  41歳男性の平均:69.56kg
BMI指数 21.5 22に近いほど良いとされています
理想の体重 69.7 kg あなたの身長の人からみた理想の体重
理想の体重との差 -1.5 kg
http://konisimple.net/taikaku/


目標はあと5kg、美容体型ってのを目指すぞ。


他のボディ情報:体脂肪率 19.4%、水分量 56.6%、筋肉量 38.8%、基礎代謝 1,590kcal、骨量 2.9kg、体温 36.6℃


体脂肪率 非肥満、水分量 56.6%、筋肉量 やや高い、基礎代謝 やや高い、骨量 じゅうぶん、体温 正常と、なかなかよい成績。いままで毎年のようにダイエットしてますが、今回の方法が一番優秀です。空腹ストレスもほとんど感じません。


総合栄養サプリ3回/1日。食事は13時30分くらいに食べたい物を1回/1日食べる(脂肪をため込むBMAL1というタンパク質が少ない時間)。運動はとくにしてない。晴れたら窓際でひなたぼっこ。コーヒーをよくのむ。たまにミルクや野菜ジュース、ヨーグルト、アイスクリーム、果物などを食べることもあります。アルコールほぼ無し、タバコあり。


この調子で ダイエット 続けよーっと


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thame:おうちごはん genre:グルメ
鰻の玉子とじ、イナダのカマほかバが作ったオカズ!

鰻の玉子とじ


やぁ♪ 寝起きは体重計なashです。 ・・・ ここ数日体重が動きませぬ。。


↓昨日のゴハン


全部バがの作ったオカズです。


1


タマゴとタマネギとウナギ。シソを摘んできてトッピングです。


2


いただき物のイナダのカマの煮つけ。カマ最高!今年はイナダ、デカイ気がする。


3


ナスとひき肉の炒め物。


4


冷凍していた飯と、ワラビの味噌汁と、キムチ。


満腹でしたー


今日は外来受診の日。20日間の一日一食+サプリな超ローカロリー生活、採血はどんなんでるかな?


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thame:+おうちでごはん+ genre:グルメ
プレーンオムレツ!キャベツがキレイに刻めたv

プレーンオムレツ


やぁ♪ あめらがしたashです。 ・・・ 炊飯器に入れっぱなしな玄米飯。。(あめる=傷む・腐る)


↓そんな昨日のブランチは冷凍してたパン。


1


いきなりなパンのオカズにプレーンオムレツを焼きました。ミニトマトやパセリはash畑産。オーガニックですv


2


飲み物は、、35缶をプシュっと。いただき物なノンアルです。


キャベツがキレイに刻めたv


↓シル


3


段ボールでお昼寝中


4


ashの気配を察知して箱の外に出ようとしてましたが、引っかかってなかなか出られませんでした。


寝ぼけてた?


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thame:男の料理 genre:グルメ
手抜きオカズ!タコねぎタマ!

タコねぎタマ


やぁ♪ 太陽を求めているashです。 ・・・ ここ連日、お天気がスカっとしませぬ。。


いつぞやの、昼飯!


1


タコとネギとシソを入れた玉子焼き。とっさのオツマミにも良いかもb


2


塩ふって甘みを引き出したネギとシソ、塩ゆで蛸と卵を合わせて、ふた付きフライパンで焼いただけ。


3


表面トロンと、裏面カリッと。


4


このひの糠漬けはナス。


5


バの弁当オカズの残りの豆腐(のみ)ハンバーグ。


6


玄米と大根の葉のみそ汁で、何とか一汁三菜。


15時は 昼飯といわないかな?


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thame:おうちごはん genre:グルメ
野菜入り厚焼き卵!和食っていいよな!

野菜入り厚焼き卵


やぁ♪ 74.4kgだったashです。 ・・・ ダイエット止めたら微妙に減り始めたという。。


一週間ほどashブログを放置してました。ブログやる気が無かっただけです。まぁ、人生いろいろありますがな。 ・・・ 体は、フツウに元気ですv


コメで心配してくれたかた ありがとぅ!


↓いつぞやの、昼飯!


1


野菜は、ぜ~んぶ庭産です。 ・・・ アパート暮らしの頃は、ぜーんぶ買ってたんだよなぁ。。


2


今、紫蘇(Japanese herb)が最もイイ感じで育ってます。緑のまま保存できないものかねぇ?


3


快便に大活躍なプロバイオティクスな糠漬け。ぬか床が熟成してきてシュワっとすっぱンマ!いろいろ試したけど大根が一番好き!


糠漬けって フルーツのかわりも果たしてるよな?


4


みそ汁にも紫蘇と葱。新鮮な薬味は、天然の抗生物質やな。


5


食前酒はビールでしたが。。


めずらしく今日から4連日スケジュールびっしり。ボランティアと複数のお仕事です。なので、フルモードでのブログ更新はできないかもしれませぬが、心配無用です。


あ、写真は撮ってないですが、ニャンズは5匹とも元気です。手作りご飯ガツガツ食べてます。北東北は真夏の猛烈な暑さは去り、朝晩は過ごしやすくなってきています。


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