ashブログ|岩手県久慈市

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アミノ酸スコア、行き着いた献立はみそ汁と飯だった!

みそ汁と飯


やぁ♪ 久しぶりに米買ったashです。 ・・・ 白米。 玄米も在庫あるのですが。。


タンパク質がナンチャラといろいろ頑張りましたが、肉は完全に飽きました。しばらく喰いたくな~い。 んで、行き着いたところはコレです。


1


米の飯と


2


みそ汁(豆腐、揚げ、菊花)と


3


魚。(ナメタガレイの煮つけ)


なんてことはない質素な和食献立


4


海藻の佃煮もンマかった。


5


無理なく続けられる一汁三菜。


こういう組み合わせはアミノ酸スコアもいいってわかった!


食べたあとの胃腸などの具合もよろしいようである。和食の栄養バランスは過去記事でもピックアップ>>シンプル和食のすごさ


6


この日は、納豆でオカワリしてタンパク質とカロリーアップv


7


パンもンマいけど、日本の市販のパンは植物性油脂がたくさん使われておるから敬遠中。


明日も米くうぞ!


タンパク質の総量、足りない分はプロテインサプリで補えばいいかなと思います。


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ashブログのカテゴリ:健康や栄養の話 | コメント(18) |↑記事のURL
thame:食と健康 genre:ヘルス・ダイエット
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Comment

Re: タイトルなし
> お久しぶりぶり。
> 味噌汁、米、こういう基本的なものがウマいと、
> とりたてて豪華なおかずとか不要ですよね。
> 寒いこともあるでしょうけど、どれも湯気が立っていて
> 非常においしそうでありんす。
> 山盛り納豆もんめそー(^^
> てなわけで、来年もよろしくー!


超 お久しぶりぶり~
和食はベース、欲しくなりますよねー
2011/12/31 Sat| URL | ash
Re: タイトルなし
> ashさーん!納豆いいよね~あっしは朝のパン食やめて納豆御飯にしました.年齢を重ねるといろいろとね^^;ashさんの記事もうんと参考になってます。ありがとう!今年はいろいろと大変だったけどなんとか終わりそうですね。ashさんもみなさんも、よいお年をお迎えください(はーと^^;)

ashも納豆はよく食べます~
ほんと いろいろ 大変な年でした~
2011/12/31 Sat| URL | ash
Re: 質素に
> お久しぶりです~
> 自宅サーバーが故障しました。
> 私はこだわりはないんだけど、粗末な食事が多いです(笑)
> 米は玄米に代えたら便秘解消!!


サーバ ホコリとってみてみて~
玄米は食物繊維多いですから献立楽ですよね
2011/12/31 Sat| URL | ash
Re: タイトルなし
> 和食を わいも欲してるよ~
> みそ汁に菊花はイケる?おひたしでは食べるけど。今度試してみよう。
> ナメタガレイ・・・好きだぁ、大根おろしを添えたりしてます。小骨が多くて、ちょっと面倒くさいけどね(笑)
> あぁ、あのお方が復活されてますね。良かった!!


菊花、みそ汁にイケますよー
ナメタガレイ 確かに食べずらいですね~
2011/12/31 Sat| URL | ash
Re: ヘルシー御飯♪
> 野菜売り場で見かけたことがありますが、菊花、食べたことないです。
> 味が想像つかないし、香りがちょっと・・苦みとかありますか?
> でも興味がありますっ!
> お味噌汁に入れると、私にも大丈夫でしょうか?


菊花、イイ香りですよー
お味にクセはないです

2011/12/31 Sat| URL | ash
Re: タイトルなし
> ashさん、こんばんは(^∀^)ノ。
>
> 写真の献立、風邪で食欲ない時にも良さそうですね。
> 無理にお肉を食べなくても、アミノ酸摂れるメニュー、とっても参考になりますo(^-^)o


ちゃんと食べなきゃねー
肉はたまに食いましょうb
2011/12/31 Sat| URL | ash
Re: タイトルなし
> 和食ホットしますね。
>
> 宮城県南ですが大晦日には必ずナメタガレイ食べますよ。
> 年末になると高くなるんですが欠かせません。
>
> 毎日寒いですね。
> 温かくしてお過ごしくださいませ。


宮城ではナメタ人気なんですねー
今日は何喰おうかな

2011/12/31 Sat| URL | ash
Re: タイトルなし
> みそ汁って凄いですよね、
> ちょっと喉の調子が悪いとか、
> 口内炎とかのときに飲むと
> すっと楽になりますもの(^^)
>
> 某漫画で、ナメタガレイの煮付けは
> 仙台の正月料理
> と書いてありましたが、
> そちらもそうなのでしょうか?


美味しいみそ汁 必須ですねー
ナメタガレイ正月料理ってワケじゃないけど旬食材です
2011/12/31 Sat| URL | ash
Re: お米。づぅ、宝物
> 米と味噌は日本人の宝物だんでぇの!

んだんだ
2011/12/31 Sat| URL | ash
お久しぶりぶり。
味噌汁、米、こういう基本的なものがウマいと、
とりたてて豪華なおかずとか不要ですよね。
寒いこともあるでしょうけど、どれも湯気が立っていて
非常においしそうでありんす。
山盛り納豆もんめそー(^^
てなわけで、来年もよろしくー!
2011/12/30 Fri| URL | クッキー
ashさーん!納豆いいよね~あっしは朝のパン食やめて納豆御飯にしました.年齢を重ねるといろいろとね^^;ashさんの記事もうんと参考になってます。ありがとう!今年はいろいろと大変だったけどなんとか終わりそうですね。ashさんもみなさんも、よいお年をお迎えください(はーと^^;)
2011/12/30 Fri| URL | よっしー
質素に
お久しぶりです~
自宅サーバーが故障しました。
私はこだわりはないんだけど、粗末な食事が多いです(笑)
米は玄米に代えたら便秘解消!!
2011/12/29 Thu| URL | ノリッチ
和食を わいも欲してるよ~
みそ汁に菊花はイケる?おひたしでは食べるけど。今度試してみよう。
ナメタガレイ・・・好きだぁ、大根おろしを添えたりしてます。小骨が多くて、ちょっと面倒くさいけどね(笑)
あぁ、あのお方が復活されてますね。良かった!!
2011/12/29 Thu| URL | チョコ
ヘルシー御飯♪
野菜売り場で見かけたことがありますが、菊花、食べたことないです。
味が想像つかないし、香りがちょっと・・苦みとかありますか?
でも興味がありますっ!
お味噌汁に入れると、私にも大丈夫でしょうか?
2011/12/28 Wed| URL | ぷりん
ashさん、こんばんは(^∀^)ノ。

写真の献立、風邪で食欲ない時にも良さそうですね。
無理にお肉を食べなくても、アミノ酸摂れるメニュー、とっても参考になりますo(^-^)o
2011/12/28 Wed| URL | Ruby
和食ホットしますね。

宮城県南ですが大晦日には必ずナメタガレイ食べますよ。
年末になると高くなるんですが欠かせません。

毎日寒いですね。
温かくしてお過ごしくださいませ。
2011/12/28 Wed| URL | にゃんこ
みそ汁って凄いですよね、
ちょっと喉の調子が悪いとか、
口内炎とかのときに飲むと
すっと楽になりますもの(^^)

某漫画で、ナメタガレイの煮付けは
仙台の正月料理
と書いてありましたが、
そちらもそうなのでしょうか?
2011/12/28 Wed| URL | BR
お米。づぅ、宝物
米と味噌は日本人の宝物だんでぇの!
2011/12/28 Wed| URL | 某村出身
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