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やぁ♪ ＳＳで しくじったashです。 ・・・ リッター117円の表示に釣られて満タン入れたら、カード払いは通常料金って。。
↓ashのゴハン
すたみな太郎 遅くなったけど今月も行きましたー
意識して、野菜とフルーツもこまめに食べましたｖ お肉とお寿司はいつものように画像の倍食べました。
あと、カレーも食ったし。
デザートはソフトクリームとあんこ。この組み合わせ好きです〜。
↓手作り猫のゴハン
久々、モロヘイヤスープ。
ちょっとゴハンが多い気もするけど、みなさん完食してしまいました。
↓猫
八戸から帰ってきたら、
西日の当たる薪の上でウトウトしてたぉ
かわりばんこに でかーいアクビ
シル 牙 片方いつ生えるん？
やぁ♪ 今年も湯たんぽを始めたashです。 ・・・ 一度使うと手放せませぬ。。
↓ashのゴハン
親戚からババァが貰った（買った？）、鮭でシチュー！
鮭と根菜でホクホクぽかぽか〜
〜今回の「鮭とブロッコリーのシチュー」の作り方〜
【食材】 ひとり分
甘塩鮭50g、ジャガイモ１コ、ニンジン1/2本、ブロッコリ50g、玉ねぎ1/4コ、バター10g、小麦粉大さじ１強、牛乳1カップ（200ml）、塩・胡椒
【下処理】
・鮭は、前夜骨と皮をとり、薄く塩して冷蔵庫に入れておきました
・芋と人参は濡れた紙タオルで包み、耐熱容器に入れレンジアップ
・ブロッコリー塩を少し入れた湯で茹でておきました
・ブロッコリーをあげた湯に鮭をくぐらせ霜降りしました
【作り方】 ホーロー鍋 中火で
・バターで玉ねぎに火を通したら、小麦粉を振り入れ炒めます
・ジャガイモ、ニンジン、鮭、牛乳を加えフツフツさせます
・塩コショウで味を調え、茹でたブロッコリーを加えて完成！
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ごはんにアオサ、あとミカン。
鮭は優れた栄養がたくさんだけど、中でもビタミンＤとビタミン１２の補給には最強な食材だぉ
ビタミンＤは、牛乳や野菜などに含まれるカルシウムの吸収を助けてくれるぉ
ビタミン１２は、ブロッコリーなど野菜に含まれる葉酸と一緒に協力して血（赤血球中のヘモグロビン）を作る助けをしたり、神経細胞の修復に関わっているらしいぉ
↓猫
晴れたので裏山へ 猫たちもついてきたー
シル、コラ！ そこはいると おじちゃんに叱られるぞ
最近 コラ！の意味を理解し始めたシル 「ちょっとくらいえぇやん」って顔してます
男子たちは、鬼ごっこ
野グソしはじめたシル むりむり太いンコしてました^^;
上手に野グソ えらいねぇ
この後、男子達にも 野グソラッシュでした。。
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